卧倒起立示范作业教案一篇
卧倒起立教案
睡觉或休息时的姿势犹如“2113弓”形睡眠5261的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等4102多种。仰卧位是最为常见的睡卧姿势，古人1653称这种睡眠姿势为“尸卧”，即死人的卧姿，这种称谓虽说不雅，但四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，不过仰卧位时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋的慌的感觉。俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，并且可使心脏受压，是一种不利于健康的睡眠姿势，不宜采取。侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。古代养生学家也是主张睡眠时以侧卧为宜。如《千金要方·道林养性》中指出：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。按孔子不尸卧，故曰睡不厌卧，觉不厌舒”。说的是屈膝侧卧胜过正面仰卧，由于孔子不主张“尸卧”(即正面仰卧)，所以他说睡卧时不怕弯身曲腿，醒过来时不怕舒展肢体。正是由于睡卧时将躯体侧弯成“弓”形睡的更安稳，更有利于健康，所以有“卧如弓”之谓。本回答被网友采纳
82-2式手榴弹投掷教案
当听到“卧倒”的口令或遭受敌火射击时，左脚向前迈出一大步，左腿弯曲，上体前倾，两眼注视前方，同时，左手顺左腿方向伸出，手指并拢稍向右，按照手、膝、肘的顺序着地，在翻身伏地的同时将枪向目标方向送出。左手握弹匣弯曲部，右手移握握把，成据枪射击姿势。 当听到“起立”的口令或敌火力转移、中断后，右手移握上护木将枪收回，同时左小臂弯曲回收并侧身，曲左腿与右腿下，而后用臂、腿协力支起身体，右脚向前一大步，左脚继续向前一小步，右脚靠拢左脚的同时左手挑背带与右手，成持枪立正姿势或继续前进。扩展资料：单兵战术训练是指对单个士兵进行的战术训练。目的是培养和锻炼士兵在各种情况下完成战斗任务的能力。主要内容有攻防战斗和警戒，侦察、夜间等基础课目中的单兵动作。进攻战斗中的单兵动作，主要训练利用地形地物，敌火下运动，准备冲击与冲击，打炸敌坦克等内容。防御战斗中的单兵动作，主要训练进行防御准备，防敌原子、化学和火力袭击，抗击敌坦克和步兵冲击，消灭突入之敌等内容。警戒、侦察，主要训练担任步哨、潜伏哨、游动哨和侦察员时的动作。此外，还训练着装与紧急集合，判定方位，简易通信，观察与潜听，静肃行进，按方位角行进，与敌夜视器材作斗争等内容。参考资料来源：教育部—关于印发《高级中学学生军事训练教学大纲》的通知
双手持枪卧倒起立视频
当听到“卧倒”的口令或遭受敌火射击时，左脚向前迈出一大步，左腿弯曲，上体前倾，两眼注视前方，同时，左手顺左腿方向伸出，手指并拢稍向右，按照手、膝、肘的顺序着地，在翻身伏地的同时将枪向目标方向送出。左手握弹匣弯曲部，右手移握握把，成据枪射击姿势。当听到“起立”的口令或敌火力转移、中断后，右手移握上护木将枪收回，同时左小臂弯曲回收并侧身，曲左腿与右腿下，而后用臂、腿协力支起身体，右脚向前一大步，左脚继续向前一小步，右脚靠拢左脚的同时左手挑背带与右手，成持枪立正姿势或继续前进。
卧倒起立示范作业教案二篇
蹲下起立教案
蹲下，坐2113下的动作要迅速，有节奏5261感，同时上体要正直，两眼有神；两手五4102指要并拢，肘部稍向里1653合。
口令及要领：
口令：蹲下，起立，坐下
要领：
听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。
听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
卧倒起立示范作业教案三篇
批准人:XXXXXX年XX月XX日
战术基础动作组训方案
作业提要
课目：战术基础动作
内容：单手持枪卧倒、起立
目的：通过训练，使同志们学会单手持枪卧倒、起
立的动作要领，培养优良的战斗作风。
时间：50分钟
方法：讲解示范、组织训练、小结讲评
地点：战术训练场
要求：
1．战术基础动作训练独特的特点就是“苦、累、脏”，
因此，同志们要发扬吃苦耐劳精神，自觉投入到训练中去；
2．苦练与巧练相结合，大胆摸索和反复体会动作要领，
努力提高训练质量；
3．积极开展群众性练兵活动，互帮互学，共同进步。
器材保障：训练教材、自动步枪。
作业进程
作业准备
1．清点人数，组织验枪，整理着装装具；
2．宣布作业提要；
3．提示训练内容相关理论。
在战场上，士兵如突遭敌火力袭击，应迅速卧倒，防止
敌火力杀伤。卧倒分三种基本动作：双手持枪卧倒、单手持枪卧倒和徒手卧倒。着重训练单手持枪卧倒。
作业实施〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃40分钟
一、讲解示范
1．示范引路，对单手持枪卧倒、起立进行连贯示范，给
受训者一个整体直观印象。
2．边讲边做，讲一动，做一动，直至受训者看清弄懂为
止。单手持枪卧倒、起立动作要领是：听到“单手持枪卧倒”的口令，左脚（也可右脚）向前迈出一大步，同时身体前倾，按手、膝、肘的顺序侧卧，右手同时将枪向目标方向送出，左手接握下护木或弹匣弯曲部，全身伏地据枪射击。听到“起立”口令后，右手移握上护木收枪，同时左小臂屈回并侧身，尔后用臂、腿的协力撑起身体，右脚向前一大步，左脚顺势跟进，继续携枪前进。
归纳动作要领：“三收、两快一稳一正”。即收枪、收手、
收左腿要迅速；“两快”上步快，卧倒快；“一稳”：出枪稳；
“一正”：出枪方向正。
二、组织练习
第一步：迈步练习，时间10分钟
练习方法：
1．
2．模仿练习：班长做一动，士兵跟着做一动。分组练习：可采取两人一组，强弱搭配练习，也可
采取三人一组练习。
3．评比竞赛：让掌握要领好的典型示范并谈经验体会，
全班观摩。
常犯毛病及纠正方法：
1．左脚（右脚）向前迈出距离过小。
纠正方法：强调迈步一定要大，重心前称，身体前倾。
2．卧倒时不能按照手、膝、肘的顺序卧倒，手臂前伸不
到位。
纠正方法：可放慢动作练习，使士兵熟练掌握卧倒顺序。第二步：分解动作练习，时间15分钟
练习方法：
1．分组练习：新老兵分组练习，班长负责新兵，副班长
负责老兵。
2．单个练习：对动作较差的个别战士实施单个指导，
及时纠正错误动作，加强训练的针对性。
3．集体练习：全班根据班长的口令集体练习，副班长
协助纠正。
常犯毛病及纠正方法：
1．着地顺序不正确。
纠正方法：慢动作示范或练习，强调以手、腠、肘的顺
序着地。
2。方向不正。
纠正方法：脚向前方迈步，右手正直送枪，指向目标。
第三步：连贯动作练习，时间15分钟
练习方法：
1.体会练习：方法是自己口令，自己做动作，班长逐个
检查纠正。
2.分组练习：全班分三组进行，分别由班长、副班长和
一名训练骨干负责。
3.评比竞赛：首先宣布评比的方法及标准，尔后2人组，
逐组实施。班长计时，副班长登记成绩，及时进行表扬。
常犯毛病及纠正方法：
1.出枪不稳不快。
纠正方法：右手四指向前顶，虎口向下压，左手回接弹
匣，枪托夹于腋下。或用送转压示范纠正。
2.起立慢
纠正方法：用“三收”示范纠正。
三、小结讲评
1.重述训练内容；
刚才，我们采取了分组练习、评比竞赛等方法进行了卧
倒、起立连贯动作训练。
2.估价训练效果，表扬手人好事；
训练中，大家勤于动脑，训练刻苦，评比竞赛的成绩较
好，均达到了大纲规定的训练标准。特别是XX、XX同志的手多次磨破了皮，但仍然坚持训练，希望其他同志要向他学习。
3.指出训练中存在的问题和注意事项。
不足之处是少数同志的敌情观念不够强，希望在下步树
牢练为战的思想，视训练场为战场，尽量缩短训练与实战的差距。
作业讲评〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃5分钟
1.重述训练课目、目的、内容及重点、难点；
2.讲评训练情况，估价训练效果；
3.解答士兵提出的问题，阐述有关理论；
4.提出下一步考核验收时的有关要求等。
编写人：XXX
批准人:XXXXXX年XX月XX日
战术基础动作组训方案
作业提要
课目：战术基础动作
内容：单手持枪卧倒、起立
目的：通过训练，使同志们学会单手持枪卧倒、起
立的动作要领，培养优良的战斗作风。
时间：50分钟
方法：讲解示范、组织训练、小结讲评
地点：战术训练场
要求：
1．战术基础动作训练独特的特点就是“苦、累、脏”，
因此，同志们要发扬吃苦耐劳精神，自觉投入到训练中去；
2．苦练与巧练相结合，大胆摸索和反复体会动作要领，
努力提高训练质量；
3．积极开展群众性练兵活动，互帮互学，共同进步。
器材保障：训练教材、自动步枪。
作业进程
作业准备
1．清点人数，组织验枪，整理着装装具；
2．宣布作业提要；
3．提示训练内容相关理论。
在战场上，士兵如突遭敌火力袭击，应迅速卧倒，防止
敌火力杀伤。卧倒分三种基本动作：双手持枪卧倒、单手持枪卧倒和徒手卧倒。着重训练单手持枪卧倒。
作业实施〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃40分钟
一、讲解示范
1．示范引路，对单手持枪卧倒、起立进行连贯示范，给
受训者一个整体直观印象。
2．边讲边做，讲一动，做一动，直至受训者看清弄懂为
止。单手持枪卧倒、起立动作要领是：听到“单手持枪卧倒”的口令，左脚（也可右脚）向前迈出一大步，同时身体前倾，按手、膝、肘的顺序侧卧，右手同时将枪向目标方向送出，左手接握下护木或弹匣弯曲部，全身伏地据枪射击。听到“起立”口令后，右手移握上护木收枪，同时左小臂屈回并侧身，尔后用臂、腿的协力撑起身体，右脚向前一大步，左脚顺势跟进，继续携枪前进。
归纳动作要领：“三收、两快一稳一正”。即收枪、收手、
收左腿要迅速；“两快”上步快，卧倒快；“一稳”：出枪稳；
“一正”：出枪方向正。
二、组织练习
第一步：迈步练习，时间10分钟
练习方法：
1．
2．模仿练习：班长做一动，士兵跟着做一动。分组练习：可采取两人一组，强弱搭配练习，也可
采取三人一组练习。
3．评比竞赛：让掌握要领好的典型示范并谈经验体会，
全班观摩。
常犯毛病及纠正方法：
1．左脚（右脚）向前迈出距离过小。
纠正方法：强调迈步一定要大，重心前称，身体前倾。
2．卧倒时不能按照手、膝、肘的顺序卧倒，手臂前伸不
到位。
纠正方法：可放慢动作练习，使士兵熟练掌握卧倒顺序。第二步：分解动作练习，时间15分钟
练习方法：
1．分组练习：新老兵分组练习，班长负责新兵，副班长
负责老兵。
2．单个练习：对动作较差的个别战士实施单个指导，
及时纠正错误动作，加强训练的针对性。
3．集体练习：全班根据班长的口令集体练习，副班长
协助纠正。
常犯毛病及纠正方法：
1．着地顺序不正确。
纠正方法：慢动作示范或练习，强调以手、腠、肘的顺
序着地。
2。方向不正。
纠正方法：脚向前方迈步，右手正直送枪，指向目标。
第三步：连贯动作练习，时间15分钟
练习方法：
1.体会练习：方法是自己口令，自己做动作，班长逐个
检查纠正。
2.分组练习：全班分三组进行，分别由班长、副班长和
一名训练骨干负责。
3.评比竞赛：首先宣布评比的方法及标准，尔后2人组，
逐组实施。班长计时，副班长登记成绩，及时进行表扬。
常犯毛病及纠正方法：
1.出枪不稳不快。
纠正方法：右手四指向前顶，虎口向下压，左手回接弹
匣，枪托夹于腋下。或用送转压示范纠正。
2.起立慢
纠正方法：用“三收”示范纠正。
三、小结讲评
1.重述训练内容；
刚才，我们采取了分组练习、评比竞赛等方法进行了卧
倒、起立连贯动作训练。
2.估价训练效果，表扬手人好事；
训练中，大家勤于动脑，训练刻苦，评比竞赛的成绩较
好，均达到了大纲规定的训练标准。特别是XX、XX同志的手多次磨破了皮，但仍然坚持训练，希望其他同志要向他学习。
3.指出训练中存在的问题和注意事项。
不足之处是少数同志的敌情观念不够强，希望在下步树
牢练为战的思想，视训练场为战场，尽量缩短训练与实战的差距。
作业讲评〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃5分钟
1.重述训练课目、目的、内容及重点、难点；
2.讲评训练情况，估价训练效果；
3.解答士兵提出的问题，阐述有关理论；
4.提出下一步考核验收时的有关要求等。
编写人：XXX
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