导语：焦虑症最常见的类型之一就是社交焦虑障碍，或社交恐惧症。男性和女性焦虑症的得病几率是相等的，下面小编为你整理的心情焦虑恐慌怎么办，希望对你有所帮助！
心情焦虑恐慌怎么办
一、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
二、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、积极的自我暗示：怎么消除焦虑的心情?当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
四、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
其实焦虑情绪可以很好的稳定，只要焦虑患者注意从自我开始进行调节就可以取得很好的治疗效果。全面对焦虑情绪进行调节是一种可以保护自己的方法，因此对于存在焦虑情绪的患者来说一定不要忽视自我调节的重要性才行。
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